Saat ini yoga menjadi olahraga yang sedang banyak digemari oleh orang-orang, khususnya yang masih di usia muda. Yoga juga dikenal sebagai olahraga meditasi, yang tidak hanya baik untuk kesehatan mental tetapi juga untuk kesehatan fisik.
Olahraga ini terkenal dengan gerakan fisiknya yang tidak terlalu “heboh” tetapi tetap bisa membuat tubuh berkeringat. Yoga dapat melatih kelenturan, memperbaiki postur tubuh, hingga menurunkan berat dan juga menenangkan pikiran. Olahraga ini makin banyak diminati karena kamu bisa melakukannya di rumah.
Ada banyak sekali manfaat yoga untuk kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan baik secara fisik maupun mental. Kamu bisa merasakan manfaat di bawah ini jika kamu melakukannya dengan tepat dan rutin.
Saat kamu rutin melakukan yoga, tingkat fleksibilitas kamu akan meningkat. Gerakan-gerakan yoga yang membutuhkan tubuh yang fleksibel juga menjadi faktor yang tentunya akan membuat tubuh kamu menjadi lebih fleksibel untuk melakukan gerakan yang sulit.
Gerakan yoga kebanyakan akan bertumpu pada otot tangan, kaki, perut dan punggung sehingga nyeri punggung yang kamu derita berangsur akan membaik. Punggung yang biasanya kaku, akan menjadi lebih lentur dan fleksibel yang akan mengurangi rasa sakit yang biasa kamu rasakan.
Untuk kamu yang setiap harinya duduk di depan komputer dan tanpa sadar melakukan postur tubuh yang buruk. Yoga mampu melawan efek negatif dari semua kebiasaan yang kamu tidak sadari itu.
Gerakan-gerakan yoga dapat menolong kamu melawan kecenderungan untuk membungkuk serta meningkatkan kesadaran tubuh dan kekuatan otot inti.
Manfaat yoga lainnya yang dikenal banyak orang adalah meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Menurut penelitian olahraga ini dapat menurunkan produksi kortisol, yaitu hormon stress yang ada di dalam tubuh kamu.
Gerakan yoga seperti ashtanga, power yoga dan hot yoga bisa memberikan manfaat untuk membakar lemak di dalam tubuh. Dengan mengkombinasikan olahraga yoga dengan berjalan kaki, berlari, dan olahraga aerobik kamu akan merasak manfaat nya lebih cepat dan lebih baik lagi.
Setelah mengurangi hormon stress yang membuat pikiran kamu menjadi lebih rileks. Selain tubuh yang lebih rileks, pikiran kamu juga ikut rileks dan nyaman, hal ini akan membuat kamu lebih nyenyak saat tidur, dan kualitas tidur kamu menjadi lebih baik. Kualitas tidur yang baik, akan membuat kamu lebih siap saat menghadapi aktifitas di esok harinya.
Yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang berfokus pada pernapasan, kelenturan, dan peningkatan kesehatan fisik dan mental. Penelitian juga membuktikan gerakan pernapasan yoga terbukti meningkatkan kesehatan jantung, mengatur sistem saraf otonom.
Sistem saraf ini merupakan sistem yang berfungsi untuk mengontrol aktivitas tubuh tanpa disadari, termasuk detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh. Dengan sistem saraf otonom bekerja dengan baik dan semestinya maka dapat membantu jantung berfungsi dengan baik.
Itu adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan saat kamu rutin melakukan olahraga yoga. Yoga tidak hanya berguna untuk ketenangan pikiran tetapi juga memiliki segudang manfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh kamu.
Waktu yang tepat untuk melakukan yoga bisa berbeda pada setiap orang. Kamu bisa menentukan waktu mana yang paling sesuai untuk diri kamu sendiri, bisa di pagi hari maupun malam hari. Tentukan waktu yang kamu nyaman untuk melakukan olahraga yoga.
Pastikan juga kamu melakukan yoga diawasi oleh ahlinya. Olahraga satu ini memiliki resiko menimbulkan cedera apabila gerakan yoga yang kamu lakukan kurang tepat. Dengan diawasi ahlinya kamu bisa mencegah kesalahan gerakan, dan hal-hal kurang enak lainnya. Untuk mengantisipasi terjadinya cedera berat yang bisa terjadi kamu perlu untuk memiliki asuransi kesehatan.
Kamu bisa mendapatkan banyak manfaat asuransi di Way.ID. Proteksi Sakti memberikan kamu perlindungan dari 36 penyakit kritis dengan manfaat perlindungan diri hingga 100 juta rupiah!
Bulan Januari ini sedang berlangsung promo “Start With Way” dengan periode promo mulai dari 1 - 31 Januari 2023. Temukan informasi lebih detail melalui http://bit.ly/startwith-sakti
Informasi menarik lainnya bisa kamu dapatkan di Way.ID atau bisa juga dengan mengisi form dibawah ini
