Ketika kesehatan menjadi hal yang terpenting dalam hidup kita, aktivitas olahraga jadi hal utama yang mampu menopang vitalitas tubuh. Kita pun mengenal beberapa jenis olahraga yang tak hanya populer digemari banyak orang dan praktis dilakukan, tapi juga bermanfaat secara langsung bagi kesehatan organ tubuh.
Salah satu dampak positif dari olahraga bagi organ tubuh kita adalah menguatnya kesehatan jantung. Terutama bagi para penderita penyakit jantung yang kerap merasakan gejala seperti nyeri dada dan sesak napas, rajin olahraga untuk jantung sehat adalah gaya hidup yang tepat.
Tapi tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis olahraga yang sangat disarankan untuk menjaga kesehatan jantung? Berikut ini adalah penjelasan 5 jenis olahraga untuk jantung sehat.
Olahraga jogging, baik itu jalan santai maupun jalan cepat adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan siapa saja. Pasien penyakit jantung adalah orang yang termasuk disarankan rutin melakukan olahraga dengan berjalan kaki.
Pasalnya, studi kesehatan banyak menyebutkan bahwa dengan berjalan kaki, seorang penderita penyakit jantung bisa mengurangi risiko kardiovaskuler sebesar 31 persen. Yang juga menarik, berjalan kaki ternyata mampu menekan risiko kematian sebesar 32 persen.
Hal tersebut bisa terjadi karena dengan berjalan kaki kita bisa mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah dan tingkat stres. Bahkan ia juga bisa membantu mengendalikan berat badan kita agar tetap ideal. Sebagai catatan, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama bagi seseorang memiliki risiko terkena penyakit kardiovaskuler.
Umumnya banyak penderita penyakit jantung bermasalah dengan bagian persendian semisal rematik. Karenanya, salah satu olahraga untuk jantung sehat yang disarankan adalah renang sebab berbagai gerakan persendian akan lebih mudah dilakukan di dalam air.
Dengan rutin berenang, penderita penyakit jantung mendapatkan manfaat seperti meningkatkan sirkulasi darah, sirkulasi pernapasan yang lebih baik, serta detak jantung dan tekanan darah yang normal.
Olahraga renang juga bisa menurunkan berat badan sehingga ia cocok terutama bagi penderita penyakit jantung yang punya masalah dengan berat badan berlebih.
Mengendarai sepeda dalam jarak dekat juga bermanfaat membuat jantung sehat. Sebab dengan gerakan mengayuh pedal, jenis olahraga bersepeda mampu memperkuat otot jantung, mengurangi kadar kolesterol, memperlancar sirkulasi darah serta menurunkan denyut nadi saat waktu beristirahat.
Wajar bila olahraga bersepeda kerap jadi pilihan yang aman dan praktis dilakukan siapa saja. Terlebih bahwa bersepeda sangat membantu menurunkan berat badan penderita penyakit jantung karena aktivitasnya yang sanggup membakar lemak tubuh.
Sedangkan manfaat lainnya terutama bagi pasien penyakit jantung adalah manfaatnya yang bisa menghindari serangan jantung dan risiko stroke di masa depan.
Banyak yang menyebutkan bahwa olahraga yang satu ini mengkombinasikan antara pikiran kita dengan tubuh kita menjadi harmoni. Tak heran bila Yoga kerap dikaitkan dengan kegiatan olahraga yang memiliki dimensi spiritual.
Telah dikenal sejak 5.000 tahun lalu lewat pemikiran filosofi kebudayaan India kuno, berbagai gerakan yoga dilakukan dengan menggabungkan teknik pernapasan, postur fisik serta relaksasi atau meditasi.
Kian lama ia makin populer sebagai kegiatan latihan fisik yang juga sangat cocok dilakukan oleh para penderita penyakit jantung. Pasalnya dengan meningkatkan kontrol pikiran dan tubuh seperti yang dilakukan dalam olahraga yoga, kesehatan jantung juga seiring akan meningkat.
Tai Chi adalah olahraga kebugaran yang terkenal berasal dari negeri Cina. Ia melibatkan serangkaian kegiatan seperti peregangan ringan yang terfokus lewat gerakan-gerakan lambat. Karena sifatnya tersebut, Tai Chi mampu mengasah kemampuan konsentrasi kita dengan mengendalikan pernapasan agar irama tubuh menjadi teratur.
Banyak pakar kesehatan dan olahraga yang menyebutkan bagaimana Tai chi punya peranan besar dalam pencegahan bahkan pengobatan berbagai masalah kesehatan, salah satu yang kerap disebut adalah penyakit jantung. Hal ini dikarenakan taichi memberikan tekanan ringan pada otot jantung secara konstan sehingga membantu menurunkan tekanan darah.
Selain berolahraga untuk menjaga kesehatan jantung, pastikan juga kamu melindungi jaminan kesehatan diri dengan berbagai jenis asuransi. Salah satu produk yang disarankan adalah Asuransi Mega Hospital Investa dari PFI Mega Life yang merupakan santunan harian rawat inap karena sakit atau kecelakaan min 1x24 Jam. Manfaat yang bisa di dapat dari Asuransi Mega Hospital Investa adalah :
Yuk lindungi sekarang dengan mengisi form dibawah ini :
