Kegiatan bersepeda kini telah menjadi olahraga sekaligus hobi yang digemari berbagai kalangan masyarakat. Namun sebagai salah satu bidang olahraga, ia memiliki resiko seperti cedera dan kecelakaan yang sebetulnya juga dapat dilindungi lewat premi asuransi.
Karena itu ada baiknya kita mengenal berbagai cedera yang mungkin saja terjadi ketika bersepeda dan bagaimana cara mengatasinya. Sebab meski bersepeda terkesan sederhana, kita bisa terhindar dari resiko personal yang bisa merugikan sekaligus memahami bagaimana manfaat premi asuransi kesehatan yang kita miliki bisa diaplikasikan untuk kegiatan personal.
Overstretch adalah kondisi tertariknya otot sehingga dapat menyebabkan nyeri kram yang menyiksa pada betis. Kram otot ini terjadi biasanya karena kita lupa melakukan pemanasan. Hal ini membuat otot akhirnya belum siap sehingga terjadi overstretch.
Bahkan meski kita bersepeda hanya untuk untuk tujuan rekreasi atau berkendara dalam jarak dekat saja, pemanasan sebelum berkendara merupakan hal penting. Dengan melakukan jinjit-jinjit kecil sebanyak 12-15 kali yang ditahan beberapa detik bermanfaat untuk menghindari overstretch.
Namun bila kita dalam perjalanan bersepeda dan terlanjur mengalami overstretch, disarankan untuk tidak melanjutkan perjalanan, berhenti sejenak dan jangan memaksakan diri.
Ini adalah jenis cedera yang terkait dengan hal teknis sepeda yang digunakan, yakni ketika kita menggunakan roda gigi besar dan sadel sepeda yang terlalu rendah. Dengan kondisi teknis sepeda seperti itu, kita rentan mengalami cedera tempurung lutut.
Pasalnya, jika roda gigi besar terus yang dipakai, ditambah dengan sadel sepeda yang terlalu rendah, yang kemudian terjadi adalah otot gluteus tidak akan bekerja dengan baik. Hal tersebutlah yang bisa menyebabkan kita kelelahan bahkan cedera.
Karenanya, ketika melakukan pemindahan gigi roda misalnya saat menanjak, kita wajib menyelaraskan sadel agar tidak terlalu turun. Pastikan juga untuk melakukan irama yang pas dengan kondisi dan postur tubuh kita ketika menggowes.
Nyeri punggung bawah adalah salah satu jenis cedera yang juga banyak dirasakan oleh para pesepeda, khususnya pengendara yang senang menggowes jarak jauh. Hal ini terjadi karena postur ketika berkendara tidak berganti secara dinamis, belum melakukan pemanasan cukup atau bahkan belum terbiasa mengendara jarak jauh. Apalagi bersepeda dengan satu posisi yang sama terus menerus, bisa menyebabkan rasa sakit terutama di bagian punggung bagian bawah.
Karenanya perlu disiapkan bagaimana otot-otot punggung untuk diregangkan terlebih dahulu sebelum bersepeda jarak jauh. Bisa juga melakukan latihan wall sit dengan posisi duduk mengambang dengan bersandar ke tembok serta hip hinge dengan menahan posisi kuda-kuda selama beberapa menit.
Secara biologis tubuh manusia, Tendon akiles adalah jaringan otot yang menghubungkan betis dengan tumit kaki. Umumnya, ia berlokasi di bagian belakang pergelangan kaki. Tendon akiles sangat erat kaitannya dengan kegiatan bersepeda karenanya banyak juga yang sering mengalami cedera di bagian tersebut.
Penyebab utamanya cedera tendon akiles biasanya terjadi karena meningkatnya intensitas genjotan secara tiba-tiba. Hal ini meningkatkan tensi di bagian pergelangan kaki sehingga menyebabkan cedera otot.
Untuk mengatasi ini sebetulnya mudah saja, yakni jangan mengayuh sepeda dengan berlebihan. Lakukanlah gerakan menggowes dengan santai. Jarak antara sepeda dengan pedal juga perlu diatur agar tidak terlalu tinggi. Dengan mengatur posisi seperti ini, kita bisa menghindari cedera yang mungkin terjadi.
Setelah memahami berbagai kemungkinan cedera di atas, penting kiranya juga kita melengkapi perlindungan kesehatan diri dan keluarga, mengingat kegiatan bersepeda adalah hal yang sering kita lakukan bersama keluarga.
Salah satu jenis perlindungan yang perlu Anda ketahui dan miliki sebagai asuransi pelengkap BPJS adalah Asuransi PFI Mega Hospital Investa. Sebagai salah satu produk asuransi yang dikeluarkan oleh PT PFI Mega Life Insurance, ia merupakan asuransi yang sedikit berbeda dari asuransi kesehatan lainnya.
Asuransi PFI Mega Hospital Investa menjamin para penggunanya dari potensi kehilangan penghasilan harian karena sakit dan harus menjalani rawat inap. Dengan kata lain, asuransi PFI Mega Hospital Investa menjamin para penggunanya selama menjalani rawat inap di Rumah Sakit.
Jaminan perlindungan yang diberikan juga cukup banyak, antara lain pembayaran Santunan Harian Rawat Inap, perlindungan asuransi jiwa bagi pengguna yang mengalami kecelakaan, Santunan Meninggal Dunia, serta adanya no claim bonus.
Jadi buat kamu yang memiliki hobi bersepeda dan ingin pintar melakukan perlindungan kesehatan, dapatkan informasi lebih lanjut dengan mengisi form di bawah ini.
