Kelebihan berat badan yang dibandingkan dengan berat ideal atau biasa dikenal dengan sebutan overweight. Sebagian orang yang mengalami overweight tentunya mengalami stress dan berupaya keras ingin menurunkan berat badan mereka.
Berbagai macam cara dilakukan untuk mengatasi overweight, mulai dari olahraga, diet karbo, hingga diet yang sangat menyiksa. Upaya untuk menurunkan berat badan ini tidak semudah yang dibayangkan. Karena pada dasarnya dalam menurunkan berat badan adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan mengendalikan asupan kalori.
Yang harus tetap dibarengi dengan olahraga atau aktivitas fisik yang bisa menjadi salah satu faktor pembantu dalam proses penurunan berat badan ini supaya lebih efektif lagi. Berikut ini adalah tips yang bisa kamu terapkan dalam upaya mengurangi berat badan supaya tidak overweight
Untuk menurunkan berat badan satu cara yang bisa kamu terapkan adalah dengan tidak melewatkan sarapan. Karena saat kamu tidak sarapan, kamu akan memulai hari dengan kurang energi dan perut yang kosong. Hal ini nantinya akan membuat kamu menjadi lebih lapar saat siang dan ingin ngemil secara terus terusan.
Mengkonsumsi sarapan yang bergizi dan seimbang akan memberi tambahan energi kamu untuk menjalani aktivitas seharian. Usaha sarapan yang mengandung protein dan karbohidrat yang bisa kamu temukan di roti, telur, yogurt tawar, dan buah-buahan.
Kamu masih suka minum minuman yang sangat manis? Atau makan cemilan yang memiliki kandungan gula yang tinggi? Salah satu cara diet untuk mengurangi berat badan berlebih adalah dengan mengurangi konsumsi gula harian mu.
Minuman dan makanan instan biasanya mengandung banyak gula, konsumsi fruktosa yang berlebih dalam makanan minuman kemasan ini bisa menyebabkan berbagai macam banyak penyakit di kemudian harinya. Dengan mengurangi konsumsi gula selain berat badan kamu yang turun kamu juga bisa mengurangi resiko terkena penyakit kronis akibat gula berlebih seperti gula darah tinggi, diabetes melitus.
Kamu wajib untuk mengubah pola makanmu menjadi lebih sehat dan sadar akan kesehatan dirimu sendiri. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang juga tetap dibarengi dengan menu gizi seimbang. Kurangi makanan yang mengandung kalori tinggi, makanan cepat saji.
Atau kamu bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi dan dokter supaya kamu lebih tau asupan nutrisi seperti apa yang dibutuhkan oleh tubuh kamu. Karena, tidak semua orang membutuhkan nutrisi yang sama, supaya nantinya upaya diet yang kamu lakukan bisa sukses dan berhasil menurunkan berat badan kamu!
Pola makan yang sudah dijaga harus dibarengi dengan olahraga yang rutin. Orang yang kelebihan berat badan biasanya disarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 dalam satu minggu. Namun lagi, ini harus kamu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter yang lebih tau dengan keadaan tubuhmu.
Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air putih setiap harinya. Pastikan setidaknya 8 gelas air putih per hari supaya tubuh kamu tetap terhidrasi. Dengan kamu mulai mengubah pola makan dan gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga, air putih bisa tetap menjaga badan kamu terhidrasi dengan baik. Mengkonsumsi air putih juga bisa membantu melarutkan racun dan mendetox tubuh kamu loh!
Kegiatan sehari-hari yang terlalu banyak mungkin membuat kamu penat dan merasakan stress, banyak orang ketika stress tanpa sadar melampiaskannya dengan makan. Tentunya ini akan mengacaukan proses penurunan berat badan yang sedang kamu lakukan.
Stress juga bisa dipicu saat program penurunan berat badan yang sedang berlangsung belum menunjukkan hasil yang signifikan, sehingga orang akan merasakan frustasi ingin segera mendapatkan hasil yang cepat. Hal ini harus kamu hindari, kamu bisa lampiaskan rasa stres kamu dengan melakukan aktivitas lain, seperti lari, atau meluapkan yang kamu rasakan di jurnal harian.
Semua proses di atas tentunya tidak terjadi dalam waktu yang singkat, kamu harus berkomitmen melakukan semuanya dengan rajin dan rutin. Jadi alih-alih menyerah dan terus membandingkan diri dengan orang lain yakinkan diri kamu sendiri kalau semua proses yang kamu lakukan akan memberikan hasil yang baik nantinya.
Kelebihan berat badan atau overweight tentunya bisa menyerang siapa saja yang tidak menjaga pola makan dan gaya hidup nya yang tidak sehat. Badan overweight ini bisa menjadi ancaman penyakit yang menakutkan di kemudian hari.
Nah, untuk melindungi diri kamu dari semua ancaman tersebut, kamu membutuhkan asuransi yang memberikan fungsi asuransi yang bisa kamu rasakan manfaatnya! Hadir Proteksi Sakti yang siap lindungi kamu dari 36 penyakit kritis dengan manfaat perlindungan diri hingga 100 juta rupiah!
Bulan Januari ini sedang berlangsung promo “Start With Way” dengan periode promo mulai dari 1 - 31 Januari 2023. Temukan informasi lebih detail melalui http://bit.ly/startwith-sakti
Kamu tertarik dengan informasi lainnya? Kunjungi website Way.id.
