Meditasi adalah salah satu latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga nantinya kamu bisa merasa lebih tenang, nyaman dan produktif untuk beraktivitas sehari-hari. Kegiatan menenangkan tubuh dan pikiran ini memiliki berbagai macam teknik.
Salah satunya yang paling populer adalah meditasi mindfulness. Meditasi ini adalah dimana fokusnya untuk bisa menjadi lebih sadar akan diri kita sendiri dan juga sekeliling. Beberapa sumber juga menyebutkan meditasi dapat membantu orang berlatih merespons tantangan dalam hidup. Selain memiliki manfaat untuk tubuh, manfaat meditasi juga dapat berguna untuk memanajemen stres dan menenangkan diri.
Kegiatan ini bisa kamu lakukan kapan saja, tidak harus malam hari atau pagi hari. Ketika kamu membutuhkan ketenangan atau relaksasi di tengah kepenatan kesibukan kamu, meditasi bisa menjadi salah satu kegiatan yang bisa memberikan manfaat untuk kesehatan mental dan fisik.
Beberapa tujuan dari bermeditasi adalah sebagai berikut:
Untuk kamu yang tertarik melakukan kegiatan meditasi, ini adalah tips yang bisa kamu terapkan untuk bermeditasi bagi pemula!
Carilah tempat yang sunyi, tenang dan jauh dari gangguan yang bisa merusak konsentrasi kamu. Posisi kamu pun bisa duduk atau tiduran di lantai kursi, tempat tidur, kursi dan tempat lainnya yang bisa memberikan rasa nyaman untuk kamu. Pakaian yang nyaman juga bisa menjadi faktor pendukung kamu dalam langkah awal melakukan meditasi.
Inti dari meditasi adalah pikiran yang fokus dan tenang. Karena dengan mengembalikan fokus dapat menjernihkan pikiran dari banyaknya gangguan yang bisa memicu berbagai macam hal, seperti stres, kecemasan dan lain-lain.
Bernafas secara perlahan bisa meningkatkan oksigen yang terhirup ke dalam paru-paru, sehingga jumlah oksigen dalam darah dan seluruh tubuh kamu pun bertambah. Saat ini terjadi, kamu bisa menjadi lebih nyaman dan bisa lebih fokus dalam melakukan meditasi.
Kamu bisa menggunakan guided meditation. Masukan kata kunci ini di YouTube dan kamu akan menemukan video bantuan bagaimana mengatur pernafasan yang baik dan benar.
Sambil mendengarkan musik meditasi dan menghirup aromaterapi dapat membuat kamu lebih rileks dalam melakukan meditasi. Kamu akan menjadi lebih terfokuskan untuk meditasi, aromaterapi juga bisa membuat kamu lebih nyaman dan tidak terdistraksi dengan gangguan yang ada di sekitar kamu.
Gangguan yang dimaksud bisa berupa orang-orang yang ada di sekitar kamu, suara HP, TV, atau mungkin juga bisa suara dari lingkungan sekitar tempat kamu melakukan meditasi. Jadi, ketika kamu akan melakukan meditasi, ada baiknya kamu mematikan semua perangkat seluler dan benda elektronik lainnya yang bisa langsung membuyarkan fokusmu.
Karena hal ini juga, banyak orang melakukan meditasi di tempat-tempat wisata yang terkenal dengan kesunyian dan jauh dari jangkauan orang-orang. Untuk mendapatkan kenyaman dan fokus yang lebih terpusat lagi dalam melakukan kegiatan meditasi.
Itu adalah tips untuk meditasi bagi kamu pemula yang ingin mencobanya. Meditasi bisa menjadi kegiatan yang membantu mengurangi stress dan penyakit. Seperti yang sering dikatakan orang, pikiran yang sehat membuat jiwa dan tubuh menjadi lebih sehat lagi.
Meditasi bisa menjadi pilihan kamu untuk berkegiatan positif di tengah kesibukan yang sedang kamu alami sehari-hari. Setelah melakukan meditasi, pikiran pun menjadi lebih tenang, sama seperti ketika kamu sudah memiliki asuransi kesehatan yang bisa menjadi penjamin kamu.
Proteksi Sakti dari Way.ID yang merupakan persembahan dari PFI Mega Life bisa memberikan kamu berbagai macam manfaat asuransi yang bisa membuat kamu lebih tenang dalam menghadapi kejadian yang tidak diinginkan di masa depan. Premi terjangkau bikin hidupmu bebas risau! Kenapa bebas risau? karena bisa mendapatkan manfaat perlindungan diri hingga Rp 100 Juta lho.
Bulan Januari ini sedang berlangsung promo “Start With Way” dengan periode promo mulai dari 1 - 31 Januari 2023. Temukan informasi lebih detail melalui http://bit.ly/startwith-sakti
Kamu bisa mendapatkan informasi menarik lainnya di website Way.ID atau dengan mengisi form dibawah ini.
